Alimentação saudável e exercícios para prevenir sarcopenia

Postado: 16 de abril de 2018

Após os 60 anos é comum a perda de massa muscular que, aliada às alterações fisiológicas, como a absorção de nutrientes, pode ocasionar a sarcopenia, condição que afeta a musculatura, diminuição da força e piora do desempenho físico, associado ao envelhecimento.

Conforme nós envelhecemos, haverá mudanças no nosso corpo, como a perda da massa muscular. Associado à diminuição de absorção e quantidade de proteínas que ingerimos, nós temos que incentivar nossos idosos a consumir uma quantidade maior de carne e alimentos ricos em proteínas.

O consumo diário de leite e carnes magras (boi, frango e peixe), estas podem ser substituídas duas vezes na semana por ovos, associado ao consumo regular de água ajudam na prevenção. Os exercícios físicos, principalmente a musculação, são fortes aliados também.