Na terceira idade, você se torna mais sábio e mais experiente. As opiniões das pessoas não importam tanto. Você consegue enxergar as belezas da terceira idade. Sente-se muito mais confortável consigo mesmo. Já não tem tantas responsabilidades como antes… Tudo indica que essa é uma ótima fase para relaxar e aproveitar a vida

Navegue pela matéria:

• Você pode continuar aprendendo
• Você pode continuar se cuidando
• Você pode compartilhar o que você sabe
• Você pode fazer novas amizades – e resgatar as antigas
• Leve a sério o envelhecimento saudável!

Você pode continuar aprendendo

Não existe limite de idade para isso! Já nascemos aprendendo e assim seguiremos por toda a vida.

É totalmente possível para um idoso participar de aulas de línguas, de culinária, de computação, de artesanato… Além disso, os idosos têm preenchido cada vez mais espaços em universidades, ingressando e se formando em cursos de graduação ou pós-graduação. Segundo a Associação Nacional de Universidades Particulares, o número subiu quase 50% entre 2015 e 2019 no Brasil.

Além de manter o cérebro ativo e favorecer a saúde cognitiva, atividades de ensino trarão novas conexões com pessoas e ainda mais vivências.

Você pode continuar se cuidando

E ainda aprender novas formas de fazer isso!

Que tal experimentar novas modalidades esportivas como ioga, aula de dança, hidroginástica ou pilates?

Também vale testar uma sessão de psicoterapia ou, então, aquelas terapias conhecidas como complementares, que se baseiam em tratamentos tradicionais. Alguns exemplos:

• Acupuntura
• Uso de plantas medicinais (fitoterapia)
• Aromaterapia
• Terapias manuais (como massagens)
• Dança circular
• Terapia das cores (cromoterapia)
• Meditação
• Reiki
• Termalismo
• Terapia com florais

Você pode compartilhar o que você sabe

Quais foram as maiores lições da sua vida até agora? Quais são as suas habilidades? O que você acha que sabe fazer muito bem?

Talvez você tenha habilidades culinárias ou de marcenaria. Talvez você saiba pintar ou escrever. Talvez você tenha um dom para a decoração, para a costura, para a dança…

Explore essas respostas e experimente compartilhá-las. Como canal, existem várias possibilidades. Oferecer um curso ou workshop na Prefeitura da sua cidade, gravar vídeos para compartilhar na internet ou até mesmo escrever um livro são algumas delas.

Se não estiver disposto a fazer algo assim, tente simplesmente conversar com outras pessoas sobre aquilo que você sabe, passando adiante o que achar importante.

Você pode fazer novas amizades – e resgatar as antigas

Sabia que existem estudos que associam o isolamento social à demência, doenças cardíacas, derrame e depressão? Isso é o que divulga o mais extenso estudo sobre longevidade já realizado, chamado The Longevity Project.

A pesquisa de oito décadas encontrou uma correlação direta entre ter uma grande rede social e viver por mais tempo. E qualidade dessas amizades também importa! Precisamos de relações saudáveis, que despertem otimismo e autoestima.

Pergunte a si mesmo sobre a força da sua rede de amigos. Onde eles estão? Eles te estimulam? Eles têm uma visão positiva sobre a vida? E você, como se comporta em relação a eles? Ajudar e cuidar dos outros também está fortemente correlacionado com a longevidade!

Leve a sério o envelhecimento saudável!

Para lidar bem com a velhice, é importante cultivar hábitos saudáveis que preservem suas capacidades de interagir e de se movimentar. Essa é uma construção que deve ser iniciada o quanto antes.

Nessa jornada, aprender a se alimentar de maneira equilibrada, praticar exercícios físicos regulares, ter boas noites de sono, cultivar boas relações e encontrar atividades que ajudem a manejar o estresse são atitudes determinantes.

Lembre-se: não importa a nossa idade, dentro desse presente estamos sempre construindo o nosso amanhã.