Quedas e tropeços são preocupações frequentes para os idosos – mas existem muitas maneiras de minimizar os riscos.

Isso porque a probabilidade das quedas depende da frequência de exposição do idoso ao ambiente inseguro, assim como do seu estado funcional.

Um senhor que sobe e desce escadas diariamente tem mais chances de cair do que um senhor que não utilize escadas no seu dia a dia. 

Ainda assim, quanto mais vulnerável e frágil estiver a saúde do idoso, mais suscetível aos riscos ambientais ele estará – mesmo que os riscos sejam mínimos.

Continue a leitura para compreender melhor os fatores de risco para quedas e aprender sobre as medidas preventivas.

Navegue pela matéria:

• Atenção aos fatores de risco para quedas dos idosos
• Garanta uma boa iluminação em todas as áreas da casa.
• Evite o uso de tapetes
• Instale corrimãos e barras de apoio
• Escolha os sapatos certos
• Em caso de queda, o que fazer?
  

Atenção aos fatores de risco para quedas dos idosos:

●       Idade avançada – 80 anos ou mais;

●       Histórico prévio de quedas;

●       Baixa mobilidade ou imobilidade;

●       Baixa aptidão física;

●       Perda muscular e/ou fraqueza de membros inferiores;

●       Equilíbrio diminuído;

●       Danos cognitivos;

●       Doença de Parkinson;

●       Uso de medicamentos sedativos, hipnóticos e ansiolíticos.

Garanta uma boa iluminação em todas as áreas da casa.

Peças extras de iluminação como pendentes, arandelas, abajures, luminárias de mesa e de piso são indicadas para iluminar melhor os cômodos da casa.

Spots, luminárias embutidas no solo e outras luzes de apoio são boas opções para iluminar paredes, escadas, corredores e pisos.

Além disso, os interruptores devem estar localizados em pontos de fácil acesso. Luzes automáticas em partes estratégicas da casa também são boas pedidas!

Evite o uso de tapetes

Esses itens facilitam tropeços e escorregões.

No banheiro, é ideal investir em opções específicas para esse ambiente, com fitas antiderrapantes que o fixem adequadamente ao chão. Instale barras de segurança.

Instale corrimãos e barras de apoio

A perda do equilíbrio e da musculatura é esperada com o passar dos anos.

Isso ocorre porque os receptores responsáveis pela percepção do espaço são diminuídos e a musculatura é reduzida.

Por esses motivos, instalar corrimãos e barras de apoio de boa procedência se faz muito importante.

Os corrimãos devem estar presentes em todos os lugares onde houver degraus – independente da quantidade.

As barras de apoio devem estar no banheiro e a recomendação de disposição é a seguinte:

●       Perto do vaso sanitário

A barra de sustentação deve ser posicionada a 75 cm de altura do revestimento do piso, a partir dos pontos de fixação. Seu comprimento mínimo deve ser de 80 cm na posição horizontal e pelo menos a 40 cm da bacia sanitária. 

Ao optar pela instalação vertical, deve-se instalar uma barra de, no mínimo 70 cm, a 10 cm da barra no sentido horizontal, preservando um limite de 30 cm da parte da frente do vaso sanitário.

●       Perto da pia ou lavatório

A parte da frente da pia ou do lavatório deve estar a, no máximo, 20 cm da barra.

Quando horizontais, os apoios horizontais devem estar entre 78 cm e 80 cm de altura, a partir do chão, acompanhando as dimensões do lavatório.

Quando verticais, a altura indicada é de 90 cm, a partir do piso, com comprimento mínimo de 40 cm.

●       Dentro da área de banho

No box do banheiro é recomendado instalar duas barras de apoio.

A parte horizontal do box deve contar com um ponto de apoio de, no mínimo, 70 cm e estar fixo  a  uma altura de 75 cm do chão.

Ao lado do chuveiro, a barra deve medir no mínimo 95 cm e 75 cm de altura.

Escolha os sapatos certos

Sapatos presos ao pé, em numeração adequada e com solado de borracha (antiderrapante) são os mais indicados – e, é claro, é fundamental que sejam confortáveis e funcionais.

 Em caso de queda, o que fazer?

 Em caso de queda, a ação imediata deve ser procurar atendimento médico ou chamar um serviço de ambulância móvel, mesmo que não se veja sinais de lesões ou fraturas. Será importante realizar alguns exames detalhados para verificar se está tudo bem.

Também é importante alertar para  alguns casos de queda  que são causados por fraturas ósseas na região da bacia ou nos membros inferiores. Isso acontece com certa frequência em pacientes diagnosticados com osteoporose.