Entender os benefícios do banho de sol para idosos é fundamental na prevenção de doenças e o fortalecimento do organismo. A prática favorece a conquista de uma vida saudável e com qualidade. Dessa forma, expor, de forma consciente, os idosos aos raios solares ajuda, e muito, no bem estar deles.

Aqueles 20 minutinhos recomendados de sol, em dias intercalados, já garantem benefícios para a saúde. A exposição aos raios solares precisa ser realizadas da forma adequada e com os cuidados necessários para se proteger o idoso.

Conheça os fatores que tornam o banho de sol tão importante para a saúde do idoso, os horários mais indicados e os cuidados necessários para se expor com segurança.

Qual a importância do banho de sol para o idoso?

Além de auxiliar no combate de diversas doenças, o sol também ajuda a tratar alguns problemas de saúde já existentes. Do ponto de vista emocional, ele estimula a produção de endorfina, uma substância relacionada à sensação de alegria e bem-estar.

Já na saúde física do idoso, o sol ativa a produção de vitamina D. Em suma, esse hormônio é obtido fundamentalmente por meio da alimentação e da exposição solar. Essa vitamina auxilia na prevenção de condições cardíacas e doenças, como diabetes e câncer. Além disso, patologias autoimunes, como artrite e doença de Crohn, também têm seus sintomas amenizados pela presença dessa vitamina no organismo.

A luz solar também é capaz de promover noites de sono mais tranquilas e de regular os períodos de descanso. Isso acontece porque o organismo consegue compreender a hora de se manter ativo e quando o corpo precisa descansar, influenciado pela presença ou ausência de claridade.

Além disso, a pele do idoso também é beneficiada pelo banho de sol, que estimula a produção de melanina. Em outras palavras, cria uma barreira que dificultar a absorção de raios ultravioletas, que tanto prejudicam a nossa pele e podem causar problemas, como melasmas, manchas e pintas, e o câncer de pele.

Conheça os principais benefícios do sol para a saúde do idoso

·   Prevenção de doenças;

·   Aumento na produção de vitamina D;

·   Fortalecimento dos ossos e articulações;

·   Aumento da produção de cálcio;

·   Melhora a qualidade do sono;

·   Ajuda na saúde mental;

·   Estimula a produção de endorfina, que possui uma função antidepressiva;

·   Melhorias para o cabelo e a pele.

Quais são os cuidados necessários para tomar banho de sol na terceira idade?

A principal recomendação é em relação ao horário: banho de sol para idosos precisa ser antes das 10 horas ou depois das 16 horas. Estes são os períodos em que os raios solares perdem sua intensidade e se tornam benéficos à saúde. Mas é preciso não exagerar no tempo de exposição, que não deve ultrapassar 30 minutos e quatro vezes por semana.

Além disso, lembre-se de se manter hidratado, ingerindo no mínimo dois litros de água por dia, e usar proteção solar, mesmo em dias nublados. Chapéus, óculos escuros e roupas claras e frescas também são muito bem-vindos e ajudam a proteger a pele.

Por fim, é importante destacar que a deficiência de vitamina D pode ser resolvida com o aumento da frequência de banhos de sol. Além disso, a correta suplementação de medicamentos e de alimentos ajuda nesse processo. Procure seu médico de confiança e realize os exames necessários para conhecer os níveis de vitamina D produzidos pelo seu organismo.